Yoga und ätherische Öle

Eine harmonische Verbindung zu deiner Praxis

Die Praxis des Yoga und die Nutzung ätherischer Öle haben beide tief verwurzelte Traditionen, die Körper, Geist und Seele miteinander verbinden. Durch die Kombination dieser beiden Elemente kannst du deine Yogapraxis vertiefen und eine noch umfassendere Erfahrung erleben. Ätherische Öle von doTERRA bieten eine hochwertige und reine Auswahl, die speziell dafür entwickelt wurde, um dein Wohlbefinden zu unterstützen. In diesem Blogbeitrag werde ich erläutern, wie ätherische Öle deine Yogapraxis bereichern können und welche doTERRA-Öle sich besonders gut dafür eignen.

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Ich arbeite mit den ätherischen Ölen von doTERRA schon seit einigen Jahren. Sie gehören deshalb in meinen Alltag für mich und meine gesamte Familie. Wir nutzen sie um unser Wohlbefinden zu steigern und unsere Gesundheit zu unterstützen. Die Anwendungsmöglichkeiten für ätherische Öle sind extrem vielfältig. HIER findest du ein paar Ideen.

Du kannst sie innerlich einnehmen, um dein Wohlbefinden zu steigern oder dein Immunsystem zu stärken, auf die Haut auftragen, in deiner Kosmetik oder Körperpflege integrieren oder über den Tag verteilt diffusen.

Da ätherische Öle einen enormen Einfluss auf unser limbisches System (emotionales Gehirn) haben können wir durch die ätherischen Öle Gefühlszustände wie Stress, Angst, Freude, Wut einwirken.

Ich nutze sie daher auch gerne bei Meditationen oder in der Yogapraxis.

Wie ätherische Öle deine Yogapraxis unterstützen können

Ätherische Öle wirken auf vielfältige Weise positiv auf unsere Yogapraxis:

1. Förderung der Entspannung: Bestimmte Öle haben beruhigende Eigenschaften, die helfen können, den Geist zu beruhigen und in einen meditativen Zustand zu gelangen.
2. Erhöhung der Konzentration: Einige Öle können die Konzentration und den Fokus verbessern, was besonders während der Meditation oder anspruchsvollen Asanas hilfreich ist.
3. Energie und Motivation: Bestimmte Düfte können anregend wirken und helfen, die nötige Energie für eine kraftvolle Yogastunde zu finden.
4. Tiefere Atmung: Aromatherapie kann die Atemwege öffnen und eine tiefere, bewusste Atmung unterstützen, was ein zentrales Element vieler Yogapraktiken ist.
5. Emotionales Gleichgewicht: Ätherische Öle können helfen, Emotionen zu regulieren und ein Gefühl des inneren Friedens zu fördern.

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Acht doTERRA-Öle, die deine Yogapraxis bereichern

1. Lavendel (Lavender):
– Eigenschaften: Beruhigend, entspannend, stresslindernd.
– Unterstützung: Lavendelöl ist perfekt für die Endentspannung (Savasana) oder während einer beruhigenden Yogapraxis. Es hilft, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen, was zu einem tieferen Gefühl der Ruhe führt.

2. Pfefferminze (Peppermint):
– Eigenschaften: Erfrischend, belebend, klärend.
– Unterstützung: Pfefferminzöl kann vor oder während einer Yogastunde verwendet werden, um die Atemwege zu öffnen und die Konzentration zu schärfen. Es ist besonders hilfreich bei energetischen Praktiken wie Vinyasa oder Power Yoga.

3. Weihrauch (Frankincense):
– Eigenschaften: Erdend, spirituell, meditationsfördernd.
– Unterstützung: Weihrauchöl unterstützt eine tiefere Meditation und hilft, eine spirituelle Verbindung herzustellen. Es fördert ein Gefühl der Ruhe und kann während der gesamten Praxis oder speziell während der Meditation verwendet werden.

4. Zitrone (Lemon):
– Eigenschaften: Erfrischend, reinigend, stimmungsaufhellend.
– Unterstützung: Zitronenöl ist ideal für morgendliche Yogasessions, da es belebt und die Sinne erfrischt. Es kann auch helfen, den Geist zu klären und eine positive Stimmung zu fördern.

5. Ylang Ylang:
– Eigenschaften: Beruhigend, ausgleichend, stimmungshebend.
– Unterstützung: Ylang Ylang eignet sich hervorragend für eine sanfte, entspannende Yogapraxis. Es hilft, den Geist zu beruhigen und das emotionale Gleichgewicht zu fördern.

6. Teebaum (Melaleuca):
– Eigenschaften: Reinigend, klärend, antibakteriell.
– Unterstützung: Teebaumöl kann dazu beitragen, eine saubere und erfrischende Umgebung zu schaffen. Es ist besonders nützlich, um die Matte oder den Raum zu reinigen, und hilft, einen klaren Geist zu bewahren.

7. Bergamotte:
– Eigenschaften: Beruhigend, stimmungsaufhellend, ausgleichend.
– Unterstützung: Bergamotteöl ist perfekt für Yogis, die an Stress oder Angst leiden. Es kann die Stimmung heben und ein Gefühl von Frieden und Gelassenheit fördern.

8. Eukalyptus:
– Eigenschaften: Erfrischend, klärend, reinigend.
– Unterstützung: Eukalyptusöl unterstützt die Atmung und kann vor der Praxis verwendet werden, um die Atemwege zu öffnen. Es fördert eine tiefe, bewusste Atmung und kann helfen, den Geist zu klären.

Möchtest du Öle bestellen, dann KLICKE HIER für mehr Informationen. Wenn du dir unsicher bist, wie du starten sollst, dann melde dich gerne in diesem Kontaktformular bei mir und wir werden miteinander sprechen. Ich freu mich auf DICH.

Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle in der Yogapraxis

Direkte Inhalation: Trage ein paar Tropfen Öl auf die Handflächen auf und atme das Öl tief ein.

Verwende einen Diffuser, um ätherische Öle in den Yogaraum zu verteilen. Dies schafft eine angenehme Atmosphäre und unterstützt die gewünschte Stimmung.

Hier habe ich dir ein paar inspirierende Rollon Vorschläge und Diffusermischungen für deine Yogapraxis kreiert:

Roll-On Ideen

1. Entspannung und Fokus
– 10 Tropfen Lavendel
– 5 Tropfen Weihrauch
– 5 Tropfen Zedernholz

2. Energie und Klarheit
– 8 Tropfen Pfefferminze
– 8 Tropfen Zitrone
– 4 Tropfen Rosmarin

3. Zentrierung und Balance
– 8 Tropfen Balance (DoTerra Erdende Mischung)
– 5 Tropfen Bergamotte
– 5 Tropfen Vetiver

4. Herzöffnung und Freude
– 6 Tropfen Wild Orange
– 6 Tropfen Ylang Ylang
– 4 Tropfen Geranium

10 ml Rollon mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen

Diffusermischungen

1. Beruhigende Atmosphäre
– 3 Tropfen Lavendel
– 2 Tropfen Kamille
– 2 Tropfen Ylang Ylang

2. Energie und Frische
– 3 Tropfen Grapefruit
– 2 Tropfen Limette
– 2 Tropfen Pfefferminze

3. Erde und Stabilität
– 3 Tropfen Balance (DoTerra Erdende Mischung)
– 2 Tropfen Weihrauch
– 2 Tropfen Vetiver

4. Gelassenheit und Frieden
– 3 Tropfen Serenity (DoTerra Beruhigende Mischung)
– 2 Tropfen Lavendel
– 2 Tropfen Bergamotte

Hinweise zur Anwendung

– Roll-Ons: Trage den Roll-On vor der Yogastunde auf die Pulspunkte (Handgelenke, Schläfen, Nacken) auf.
– Diffusermischungen: Verwende die Diffusermischungen etwa 10-15 Minuten vor Beginn der Yogastunde, um den Raum zu beduften.

Diese Kombinationen können dabei helfen, die gewünschte Stimmung und Energie für deine Yogastunden zu schaffen. Viel Spaß beim Ausprobieren!

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